jak długo

[...] się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio - jest bardzo ciężko, ale jak jest cieżko to efekty najlepsze. Jak długo tak pociągnę to nie wiem, bo nie można lecieć caly czas na kofeinie i joszce. [...]

...split nie dawał pożądanych efektow? jak długo trenujesz, bo chyba nic o tym nie wspominasz, sądząc po tych kilku odwodach, które podałeś to chyba nie za długo? Proponuję zbytnio nie obcinać tłuszczy w diecie bo to raczej na ogół niedobra praktyka...

A jak dlugo stsowales forsen? Jego trzeba brac codziennie przez min tyzzien i wtedy dopiero dziala a pierwsze dni z forsenem to sa wlasnie takie ze czlowiek sie budzi itp.

[...] przez Ciebie objawawami, stylem zycia (biegam amatorsko- supinator) oraz 3 razy w tyg cwicze na silowni), a takze warunkami fizycznymi. Napisz prosze, czy udalo Ci sie wyleczyc uraz, a jesli tak, to w jaki sposob (u jakiego lekarza sie leczyles, na czym polegala terapia, jak dlugo przebiegal powrot do zdrowia)? Bede niezmiernie wdzieczny

[...] Musimy pamietac, ze najwieksza kase sie robi na produktach markowych gdzie ta sama rzecz mozna sprzedac za wyzsza cene. A to znaczy, ze sytuacja zacznie sie klarowac i tak jak w kazdym innym biznesie powstana silne marki ale jednoczesnie drozsze bo nawet w tym biznesie wypromowanie marki kosztuje. Jakims wyznacznikiem jakosci na pewno jest to [...]

Witam! Przyjacielu moze napisac czy stosujesz stala diete czy raczej odzywiasz sie intuicyjnie?Jak dlugo bierzesz suple ?? I gdzie mozna kupic ten płyn zasadowy i w jakie jest cenie? Pozdrawaim!

- brzuch - czuć, trzęsie się jak galareta :P i skosy też ładnie go dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem [...]

hello wczorajszy trening CHEST & BACK wrzuce do tabelki jak bede w pracy :-) Trening byl ok. Podciągałam sie na drązku z pomoca krzesła, natomiast pierwsze pompki robiłam jak długo dawałam rade a potem zmieniałam na babskie. W porównaniu z poprzednim treningiem to czasem robiłam mniej a czasem więcej powtórzeń - nie wiem z czego to wynika ale [...]

[...] chciałam się poprawić. Było lepiej, ale to nadal nie jest to ,co z mniejszym ciężarem. Nie wiem, może zmniejszyć na razie ciężar i dokładać bardzo powoli, przełamując się jakoś? 2.Ostatnio było już tak ładnie, a tym razem znowu puścił chwyt 3. Słuchając się Lady i 4nn robiłam ze sztangą w łapach,a nie na karku, aby wzmacniać ten mój słaby [...]

Oveja skąd bieżesz pomysły na treningi? I jak długo już trenujesz? Bo jakoś mi się wydaje, że te moje ciężary to blado wypadają a z drugiej strony na siłę biorę więcej to technika kuleje

Jak dawkować jabłczan kreatyny?? Mam z vitalmaxa.Iprzy okazji:jak długo powinien trwać cykl?

[...] dniu w który je jem ( 3 sztuki ) to oczywiście nie dodaje nigdzie oleju lnianego bo przekroczyłbym swoje założenia. Napisałem termin przydatności na 10/2005 ale kto tam wie jak długo stał na półce, nie ma wydrukowanej daty produkcji. O tranie się dużo mówi na Forum, ale uznałem że dopuki mam ten olej lniany to tran odpuszcze. Zmartwiłeś mnie że [...]

[...] ulane wszystko. :-P Dlatego zaczęło mnie to martwić i wolę iść dla spokoju ducha :) Mówi ze na bank t3 będzie nisko. Ile takie badanie może kosztować ? Jak długo czeka się na wyniki ? Wie ktoś może ? Odnośnie czita to ja nie przypominam sobie koedy był po raz ostatni , chyba jeszcze za czasów jak mieszkałam w Krakowie i to był Moaburger :-D

no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]

[...] zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało się, że w nagle znalazłam mnóstwo rzeczy, które, jak mi się wydawało, są ważniejsze niż zdrowie. Nie chce mi sie nawet tego tłumaczyć, nawaliłam i tyle. Najbardziej szkoda mi tego, że pod koniec wakacji byłam na prawdę [...]

[...] spokój z siłownią -pompki,drążek ,przysiady bez obciążenia , raczkowanie , spacer, pływanie na plecach aż do całkowitego wyleczenia. cykl dokoncze chociaz ;-) szkoda konczyc jak to juz ostatni tydzien ;-) jest cos co moge robic na silowni? wioslowanie, bieznia, kettlebell swings? nie chce przestawac calkowicie, chetnie pozbylbym sie tego brzucha [...]

aha juz rozumiem ...ale jesli kupie sobie białko ...to bede tak samo szybko rósł ...jak na gainerze a moze nawet lepiej ?( jesli bede dostarczal odpowiednie ilosci wegli ? ) Słuchajcie wzystkim wielkie dzieki za rady :) Mówisz ze najlepiej dostarczac bialka rano i wieczorem ...okay tak zrobie - ale czy pierwsze wymieszane białko z woda przed czy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA;96 WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 lipca jak długo sie da 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : bogato .. z bogato okolo 7 - 8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 0.001 % :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie ma jescze, jestem świerzakiem w tej [...]

Witam Ponownie Generalnie obwody zmierzone jak już wyżej powiedziałem :) obliczyłem zapotrzebowanie TDEE= 2974kcal :) Teraz jak myślicie dodawać stopniowo ? do tych 2974 kcal zeby wyjść z tak dużego deficytu ? a następnie odejmować około 10% zapotrzebowania co tydzień ? lub dojść do tych 2974 i nastepnie uciąć około 300 kcal oczywiście potrzymać [...]

[...] i nie chanbie sie jedzonkiem nawet w hotelowych restauracjach. wstyd sie przyznac ale zawsze woze ze soba grzalke lub maly czajnik elektryczny, kubek, miseczke, sztucce itd. jak by mnie ktos z obslugi hotelowej nakryl to bylby straszny obcich hi hi hi.... jak wychodze z hotelu to zawsze wszystko dobrze chowam zeby pokojowe nie znalazly. glupio [...]